건강하게 살기 위해 꼭 해야할 것과 하지 말아야 할 것 [함익병 원장]

건강하게 살기 위해 꼭 해야할 것과 하지 말아야 할 것 [함익병 원장]

채널: 제철건강 by 휴롬

https://youtu.be/E0Blc47AWa0?si=Efhb1p2mtCQNJ_jy

제철건강 구독자 여러분, 반갑습니다. 피부과 전문의 함익병 원장님을 모시고 “평생 영양제 안 먹고, 건강검진 안 받고 건강하게 사는 방법, 삶의 철학”에 대해 들어봤습니다.

Q: 원장님은 나이에 비해 굉장히 젊어 보이십니다. 건강 비결이나 영양제를 드시는지 궁금합니다.

A: 저는 평생 영양제를 먹어본 적이 없습니다. 어릴 때는 #원기소 라는 영양제를 먹었지만, 지금은 필요 없다는 걸 알기 때문에 먹지 않습니다. 학교에서 배운 일찍 자고 일찍 일어나며, 규칙적으로 생활하고, 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다.

Q: 건강검진은 자주 받으시나요?

A: 저는 평생 한 번만 #건강검진 을 받았습니다. 검사 과정이 너무 고통스럽고, 제 삶의 철학이 수술대에 눕지 않겠다는 것이기 때문에 자주 받지 않습니다.

Q: 유전적인 요인에 대해 어떻게 생각하시나요?

A: 유전적인 요인은 매우 중요합니다. #가족력 에 따라 어떤 질병이 발생할 가능성이 높기 때문에 그에 맞춰 조심해야 합니다. 예를 들어, 집안에 #고혈압 이 있다면 과음, 살찌는 것, 스트레스를 피해야 합니다.

Q: 비타민과 같은 영양제는 어떻게 생각하시나요?

A: #천연비타민 이 합성 비타민보다 흡수가 잘 되기 때문에 가능하면 자연에서 얻은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. #콜라겐 이나 #글루타치온 도 마찬가지로, 음식을 통해 섭취하는 것이 더 효과적입니다.

Q: 건강을 위해 꼭 지켜야 할 것이 있다면 무엇일까요?

A: 절제된 삶과 균형 잡힌 식사, 규칙적인 생활이 가장 중요합니다. 일찍 자고 일찍 일어나는 것, 그리고 정해진 시간에 골고루 식사하는 것이 건강에 좋습니다. 또한, 하루에 한 시간 정도 #운동 을 하는 것도 중요합니다.

Q: 최근에 건강을 위해서 사람들이 주목하는 슈퍼푸드나 건강 보조제에 대해 어떻게 생각하시나요?

A: 저는 기본적으로 #자연 에 가까운 음식을 선호합니다. #슈퍼푸드 도 물론 좋지만, 그것이 절대적인 해결책은 아닙니다. 다양한 음식을 균형 있게 섭취하는 것이 더 중요합니다.

Q: 건강한 식습관을 유지하기 위한 특별한 비법이 있을까요?

A: 특별한 비법은 없습니다. 다만, 항상 #신선한 재료 를 사용하고, 가공식품을 피하며, 제철 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 특히, 식사 시간을 규칙적으로 지키는 것이 중요합니다.

Q: #스트레스 는 건강에 어떤 영향을 미치나요?

A: 스트레스는 만병의 근원입니다. #스트레스 를 관리하는 방법을 배우는 것이 매우 중요합니다. 운동, 명상, 취미 생활 등이 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.

Q: 마지막으로, 건강을 유지하기 위해 꼭 지켜야 할 세 가지를 말씀해 주신다면?

A: 첫째, #절제된삶 을 사는 것입니다. 과도한 음주, 흡연, 과식 등은 피해야 합니다. 둘째, #균형잡힌식사 를 하는 것입니다. 모든 영양소를 골고루 섭취해야 합니다. 셋째, #규칙적인생활 을 하는 것입니다. 일찍 자고 일찍 일어나며, 규칙적인 생활 패턴을 유지해야 합니다.

A: 또한, 하루에 한 시간 정도 #운동 을 하는 것도 매우 중요합니다. 이는 단순히 체중 조절뿐만 아니라, 전반적인 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 저는 주로 걷기나 가벼운 조깅을 추천드립니다.

Q: 사람들이 건강을 위해 많이 먹는 #콜라겐 이나 #글루타치온 은 실제로 효과가 있나요?

A: 콜라겐을 먹으면 피부나 관절에 바로 도움이 될 것 같지만, 실제로는 몸 안에서 단백질로 분해되어 흡수됩니다. 따라서 고기나 다른 단백질 음식을 먹는 것과 큰 차이가 없습니다. 글루타치온도 마찬가지로, 특정 부위에 집중적으로 영향을 주기보다는 전신에 걸쳐 흡수됩니다.

Q: 건강검진을 피하시는 이유는 무엇인가요?

A: 건강검진 과정이 너무 힘들기 때문입니다. 특히 #대장내시경 같은 검사는 준비 과정이 매우 고통스럽습니다. 저는 건강을 위해 규칙적인 생활과 식습관을 유지하며, 큰 병을 피하려고 노력합니다.

Q: 건강을 위해 가장 피해야 할 습관은 무엇인가요?

A: 첫째, #과음 입니다. 둘째, #흡연 입니다. 셋째, #스트레스 관리 를 하지 않는 것입니다. 이 세 가지는 건강을 해치는 주요 원인입니다.

Q: 유전적인 요인 외에도 중요한 건강 요소가 있을까요?

A: 네, 있습니다. #환경적요인 도 매우 중요합니다. 깨끗한 공기와 물, 안전한 식품 등을 섭취하는 것이 건강 유지에 큰 도움이 됩니다. 또한, #사회적관계 도 건강에 중요한 영향을 미칩니다. 가족, 친구와의 좋은 관계는 스트레스를 줄이고, 정신 건강에 긍정적인 영향을 줍니다.

Q: 평소에 실천하는 건강 관리 방법 중 특별한 것이 있나요?

A: 저는 항상 #자연식 을 선호합니다. 가공식품보다는 신선한 과일과 채소, 고기 등을 섭취합니다. 또한, #명상 을 통해 마음의 평화를 유지하려고 노력합니다. 매일 30분에서 1시간 정도의 명상을 통해 스트레스를 관리하고, 정신적인 안정을 찾습니다.

Q: 마지막으로, 건강을 위해 가장 중요한 것이 무엇이라고 생각하시나요?

A: #자신의몸을사랑하는것 입니다. 자신의 몸을 소중히 여기고, 건강을 지키기 위해 노력하는 것이 가장 중요합니다. 이를 위해서는 규칙적인 생활, 균형 잡힌 식사, 충분한 운동, 스트레스 관리 등을 지속적으로 실천하는 것이 필요합니다.

원장님은 마지막으로, 건강을 위해 꼭 지켜야 할 세 가지로 절제된 삶, 균형 잡힌 식사, 규칙적인 생활을 강조하셨습니다. 건강한 삶을 위해 노력하는 것이 중요하며, 각자의 방식으로 건강을 유지하는 것이 필요합니다.

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