90년 살아보니 죽도록 후회되는 1가지. 제 자식은 '이것부터' 알려줄 겁니다. 90세 이근후 박사

[진주제일안경1974] 린드버그안경 진주공식특약점

90년 살아보니 죽도록 후회되는 1가지. 제 자식은 '이것부터' 알려줄 겁니다.
90세 이근후 박사

좋은 유투브 내용이어서 공유합니다.
이번 영상은 #이근후 박사님이 90년 동안의 #인생 을 돌아보며 가장 후회되는 점에 대해 이야기하는 영상입니다.

#정신과의사 로서, 많은 사람들의 마음을 치유해온 박사님이 자신이 겪은 #후회 와 #인생의지혜 를 진솔하게 나누며, 자녀에게 무엇을 먼저 알려줘야 할지에 대한 통찰을 제공합니다.

박사님은 후회를 주제로 시작하며, 인생에서 무엇이 정말 중요한지를 탐구합니다. #후회란 지금 돌아보면 다른 선택을 했어야 했다는 생각이 드는 순간들이라고 합니다. 그러나 인생은 한 번뿐이기에 그때의 선택이 곧 나의 길이 되며, 그 길을 걸어오면서 후회할 일이 생긴다고 이야기합니다. 예를 들어, 박사님은 젊었을 때 선생님과의 갈등을 회상하며, 그때의 감정적인 대응이 오랫동안 자신에게 고통을 주었다고 고백합니다. 이는 우리가 말과 행동을 할 때 더 신중해야 함을 깨닫게 해줍니다.

또한, 박사님은 #부모 로서의 후회도 나눕니다. 자신이 좋아하는 일에는 돈을 아끼지 않으면서도, 정작 어머니께는 작은 물건 하나 사드릴 때도 #가격 을 깎으려 했던 자신을 돌아보며 후회한다고 합니다. 이 이야기는 우리가 사랑하는 사람들에게는 더 많은 것을 주어야 한다는 교훈을 전합니다.

이어 박사님은 #은퇴 후의 삶에 대해 이야기합니다. 평생을 일에만 매달려 살아온 사람들이 #정년퇴임 후에 무엇을 해야 할지 몰라 막막해하는 모습을 많이 보았다고 합니다. 은퇴 후의 삶은 미리 계획하고 준비하지 않으면 고독과 공허함에 빠질 수 있으며, 이때가 되어서야 후회한다고 합니다. 박사님은 #퇴직 후의 삶을 미리 기획하여, 더 가치 있고 즐거운 삶을 살아가도록 준비해야 한다고 강조합니다.

또한, 박사님은 #나이듦 에 대해 철학적인 통찰을 나눕니다. 나이가 들수록 세월이 더 빨리 가는 것처럼 느껴지며, 이는 슬프기도 하지만 한편으로는 남은 시간을 더 소중히 여길 수 있는 기회라고 합니다. 박사님은 나이 든다는 것을 너무 두려워하지 말고, 그 나이대에만 누릴 수 있는 기쁨을 만끽하라고 조언합니다. 이는 #삶의 태도 에 따라 나이 듦을 긍정적으로 받아들일 수 있다는 메시지입니다.

끝으로, 박사님은 #가족 관계에 대해 이야기합니다. 가족은 서로 가장 가까운 존재이기에 상처도 주고받기 쉽지만, 이를 해결하고자 노력해야 한다고 합니다. 특히 #사춘기 이후 자녀를 존중하는 대화법을 통해 자녀가 독립적으로 성장할 수 있도록 도와야 한다고 강조합니다. 과거와 달리 현대 가족의 개념은 많이 변화했으며, 각자의 성격과 상황에 맞는 가족 관계를 유지하는 것이 중요하다고 말합니다.

이어서, 박사님은 구체적인 방법론을 제시하며 더 나은 인생을 위한 조언을 나눕니다.

첫 번째로, #말과행동 에 대한 신중함을 강조합니다. 젊은 시절에는 쉽게 분노하거나 감정적으로 반응할 수 있지만, 시간이 지나면 그로 인한 후회가 크다고 합니다. 박사님은 특히 말의 중요성을 강조하며, 말은 상대방에게 상처를 줄 수 있는 강력한 도구임을 상기시킵니다. 따라서 우리는 감정이 앞설 때조차도 상대방의 입장에서 생각해보고, 한 번 더 신중하게 말할 필요가 있습니다. #의사소통 은 단순히 나의 의견을 전달하는 것이 아니라, 상대방이 이해하고 공감할 수 있도록 조율하는 과정임을 깨달아야 합니다.

두 번째로, #가족관계 에서의 올바른 거리 두기를 제안합니다. 박사님은 부모와 자녀 사이의 관계에서 적절한 거리를 유지하는 것이 중요하다고 강조합니다. 자녀가 사춘기에 접어들면 부모는 더 이상 자녀를 통제하려 하기보다는 그들의 독립성을 존중해주어야 한다고 말합니다. 자녀가 스스로 선택하고 그 선택에 책임을 질 수 있도록 돕는 것이야말로 진정한 부모의 역할이라고 합니다. 이는 자녀가 건강한 성인으로 성장하는 데 중요한 밑거름이 됩니다.

세 번째로, 박사님은 #자기관리 의 중요성을 역설합니다. 은퇴 후의 삶을 미리 준비하지 않으면, 일에만 매달려 살아온 사람들은 막막함과 허무함에 빠질 수 있습니다. 박사님은 이러한 문제를 예방하기 위해 은퇴 전에 취미 생활이나 새로운 활동을 시작해보라고 권장합니다. 은퇴 후에는 더 이상 일에만 매달릴 수 없기 때문에, 자신만의 즐거움을 찾고 그것을 지속적으로 이어나가는 것이 중요합니다. 이는 심리적인 안정뿐만 아니라, 더 건강하고 행복한 노후를 위한 필수 요소입니다.

네 번째로, #시간의소중함 을 깨닫고 현재를 사는 법을 배우라고 조언합니다. 시간이 빠르게 지나가는 것을 느끼는 것은 나이가 들수록 더 심해지는데, 이는 남은 시간이 적어졌다는 의미이기도 합니다. 박사님은 이를 두려워하기보다는, 남은 시간을 더 가치 있게 보내는 법을 고민해야 한다고 말합니다. 남은 인생을 후회 없이 보내기 위해, 지금 당장 시작할 수 있는 작은 목표들을 설정하고, 그 목표들을 하나씩 달성해 나가는 것이 중요합니다.

다섯 번째로, #사회적관계 를 유지하고 확장하라고 권유합니다. 나이가 들수록 사회적 관계가 좁아지기 쉽지만, 오히려 이때가 새로운 사람들과의 교류를 통해 삶의 활력을 얻을 수 있는 시기라고 합니다. 박사님은 가족뿐만 아니라, 친구, 이웃, 커뮤니티 등 다양한 사회적 관계를 지속적으로 유지하고, 새로운 관계를 형성하는 것이 중요하다고 강조합니다. 이는 외로움을 예방하고, 더 풍요로운 인생을 살 수 있게 해줍니다.

박사님의 조언을 듣고 나면, 우리는 단순히 인생을 살아가는 것이 아니라, 어떻게 살아가야 할지에 대해 깊이 고민하게 됩니다. 삶은 주어진 시간이 아니라, 우리가 어떻게 그 시간을 사용하는가에 따라 그 가치가 달라집니다. 박사님이 나눈 후회의 경험들은 우리에게 중요한 교훈을 전해줍니다. 후회 없는 인생을 살기 위해서는, 매 순간 신중하게 선택하고, 가족과의 관계를 소중히 여기며, 나 자신을 잘 돌보아야 합니다.

마지막으로, 박사님은 우리가 인생의 모든 순간을 의미 있게 만들어야 한다고 강조합니다. 삶의 끝자락에서 후회하지 않도록, 지금 이 순간부터 자신과 주변을 돌아보고, 더 나은 선택을 할 수 있도록 노력해야 합니다. 후회는 우리가 피할 수 없는 감정이지만, 그 후회를 줄이는 방법은 분명히 존재합니다. 박사님이 나눈 이야기들은 단순한 교훈이 아니라, 우리 모두가 실천할 수 있는 인생의 지침서입니다.

이렇게, 박사님이 나눈 인생의 지혜를 통해 우리는 후회 없는 삶을 살기 위한 구체적인 방법들을 배울 수 있습니다. 중요한 것은 지금 당장, 여기에서부터 시작하는 것입니다. 우리가 내리는 작은 선택 하나하나가 우리의 미래를 결정짓기 때문에, 더 나은 선택을 하기 위해 항상 노력해야 합니다.
채널명: 지식인사이드

[유투브 링크] https://youtu.be/FtDFQTnFUyw?si=mqYaz3hOoWIod69P
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제목: "딱 3가지만 적용해 보세요" 내가 가진 능력을 100% 발휘하게 해주는 '뇌 최적화' 방법

채널명: 빅퀘스천 Big Questions

[유투브 링크] https://youtu.be/goVLjdyno38?si=CtMrr4XnGJzHf_Bv

좋은 유투브 내용이어서 공유합니다. 이번 영상에서는 #중앙대 #정신건강의학과 #한덕현 교수님이 우리가 가진 능력을 최대한 발휘할 수 있도록 돕는 '#뇌 #최적화' 방법을 설명합니다. 특히 요즘 많은 사람들이 #쇼츠 나 짧은 영상을 시청하며 #집중력 이 저하되고 있다고 느끼는데, 이에 대한 해결책을 제시합니다.

#한덕현 교수님은 먼저 우리가 왜 이렇게 쇼츠와 같은 짧은 영상에 쉽게 빠져드는지에 대해 설명합니다. #뇌 는 복잡한 것을 싫어하고, 간단한 자극을 선호하기 때문에 짧고 강렬한 쇼츠가 우리의 뇌를 자극하고 중독성을 가지게 만든다는 것입니다. 이는 마치 우리가 고기를 먹다가 #김치 한 조각을 먹으면 그 맛이 더 강렬하게 느껴지는 것과 같은 이치입니다. 현대 사회는 #결과 만을 중시하는 경향이 강해, 긴 이야기보다 짧고 #핵심 만 담긴 내용에 더 쉽게 끌리게 됩니다.

하지만 이러한 습관이 지속되면 우리의 뇌, 특히 #전두엽 에 악영향을 미칠 수 있습니다. 전두엽은 계획을 세우고, 그 계획을 실행하며, 충동을 조절하는 역할을 합니다. 쇼츠처럼 짧고 단편적인 정보만을 반복해서 접하다 보면, 전두엽을 충분히 사용하지 않게 되어 이 부분의 기능이 약화될 수 있습니다. 그러나 교수님은 뇌가 그렇게 쉽게 약해지지 않으며, 단지 쇼츠를 보는 습관이 더 깊이 생각하고 계획하는 능력을 방해할 수 있다고 지적합니다.

그렇다면, 우리의 뇌를 최적화하고 집중력을 회복하기 위해 어떤 방법을 사용해야 할까요? 교수님은 다음 세 가지 방법을 추천합니다.

첫 번째 방법은 #배측 #전두엽 훈련입니다. 배측 전두엽은 우리의 행동을 중지시키고, 여러 가지 일을 동시에 처리할 수 있도록 돕는 역할을 합니다. 이 부분을 훈련시키기 위해서는 간단한 작업을 짧은 시간 동안 반복해서 수행하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 20분 동안 한 가지 작업에 집중하고, 5분 동안 휴식을 취하는 방식으로 반복적으로 연습해보세요. 이는 뇌의 집중력을 점진적으로 향상시킬 수 있습니다.

두 번째 방법은 #멀티태스킹 능력을 강화하는 훈련입니다. 많은 사람들이 여러 가지 일을 동시에 처리하는 것을 어려워합니다. 이를 개선하기 위해서는 작은 작업부터 시작해, 점차 더 복잡한 작업으로 넘어가며 뇌를 훈련시키는 것이 중요합니다. 예를 들어, 처음에는 간단한 두 가지 일을 동시에 처리하는 연습을 하고, 익숙해지면 점차 더 많은 작업을 추가해보세요.

세 번째 방법은 #계획성 을 키우는 것입니다. 집중력을 유지하고 작업을 효율적으로 처리하기 위해서는 명확한 계획을 세우는 것이 필수적입니다. 계획을 세우고, 그 계획에 따라 작업을 나누어 실행하면, 한꺼번에 많은 일을 처리하려는 부담감에서 벗어날 수 있습니다. 이는 특히 #ADHD 를 가진 사람들에게 유용한 방법으로, 60분 동안 #공부 해야 한다면 20분씩 세 번에 나누어 하는 방식이 추천됩니다.

이 외에도 교수님은 우리의 귀가 너무 얇아지지 않도록 주의해야 한다고 강조합니다. 다른 사람의 말이나 새로운 자극에 너무 쉽게 흔들리지 말고, 자신이 이미 가지고 있는 능력을 최대한 활용하는 것이 중요합니다. 특히 #청소년 들은 부모나 주변 사람들의 기대에 부응하려다 자신만의 강점을 잃어버리는 경우가 많습니다. 따라서 자신이 해야 할 일을 명확히 하고, 그것에 집중하는 것이 필요합니다.

#뇌최적화 를 위한 구체적인 일상 습관

한덕현 교수님의 제안을 바탕으로, 일상에서 쉽게 적용할 수 있는 구체적인 습관들을 몇 가지 더 소개하고자 합니다. 이러한 습관들은 우리의 뇌를 최적화하고, 능력을 최대한 발휘할 수 있게 도와줄 것입니다.

1. 일일 계획 세우기
매일 아침, 하루의 계획을 세우는 것은 #뇌 를 활성화시키고, 하루를 효율적으로 보낼 수 있는 중요한 습관입니다. 일일 계획은 단순히 할 일을 나열하는 것이 아니라, 각각의 작업에 걸리는 시간을 예상하고, 그 시간에 맞추어 행동하는 것을 목표로 합니다. 이를 통해 뇌는 목표를 달성하는 과정에서 필요한 #집중력 을 발휘하게 됩니다. 계획을 세우는 과정에서 #우선순위 를 명확히 하고, 중요한 일부터 처리하는 것이 좋습니다.

2. #명상 과 #심호흡 연습
명상과 심호흡은 뇌의 긴장을 풀어주고, #전두엽 의 기능을 강화하는 데 도움을 줍니다. 매일 아침이나 잠들기 전, 10분 정도의 명상 시간을 가지며 심호흡을 통해 마음을 차분하게 가라앉히세요. 명상은 뇌의 잡념을 제거하고, 중요한 일에 집중할 수 있는 능력을 길러줍니다. 또한, 심호흡은 스트레스를 줄이고, 전반적인 뇌 건강을 개선하는 효과가 있습니다.

3. #규칙적 인 운동
#운동 은 뇌의 혈류를 증가시켜 뇌 기능을 최적화하는 데 큰 도움이 됩니다. 특히 #유산소 운동은 전두엽의 활성화를 돕고, 집중력을 높여줍니다. 일주일에 세 번 이상, 30분씩 규칙적으로 운동하는 습관을 들이면, 뇌의 기능이 향상되는 것을 느낄 수 있습니다. 걷기, 달리기, 자전거 타기와 같은 간단한 운동도 좋습니다.

4. 균형 잡힌 #식사 와 충분한 #수면  
뇌의 최적화는 올바른 영양 섭취와 충분한 수면에서 시작됩니다. 특히, #오메가3 지방산이 풍부한 음식은 뇌 기능을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다. #생선, #견과류, #아보카도 등을 식단에 포함시켜 보세요. 또한, 매일 7-8시간의 충분한 수면을 취하는 것은 뇌가 휴식하고 재충전할 수 있는 시간을 제공합니다. 수면 부족은 집중력 저하와 뇌 기능 약화로 이어질 수 있으므로, 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 중요합니다.

5. 정보 소비의 #균형  
짧은 쇼츠 영상이나 소셜 미디어는 빠르고 자극적인 정보를 제공하지만, 이러한 정보 소비는 뇌의 깊이 있는 사고를 방해할 수 있습니다. 하루 중 일정 시간을 정해, 더 긴 글이나 책을 읽는 시간을 가지세요. 이는 뇌가 깊이 있는 사고를 유지하는 데 도움을 줍니다. 정보 소비의 균형을 유지함으로써, 뇌는 자극적인 정보와 깊이 있는 정보를 조화롭게 처리할 수 있게 됩니다.

6. 새로운 도전과 학습
뇌는 새로운 것을 학습하고 도전할 때 가장 활발하게 작동합니다. 새로운 #취미 를 시작하거나, 새로운 #언어 를 배우는 것과 같은 활동을 통해 뇌의 회로를 자극해보세요. 이는 전두엽의 발달을 돕고, 전체적인 뇌 기능을 향상시키는 데 큰 도움이 됩니다. 또한, 이러한 도전은 일상에 활력을 불어넣고, 지속적인 자기계발을 가능하게 합니다.

7. 긍정적인 사회적 관계 유지  
#사회적 관계는 우리의 #정신건강 뿐만 아니라 뇌 건강에도 큰 영향을 미칩니다. 긍정적이고 지지적인 사람들과의 교류는 스트레스를 줄이고, 뇌의 기능을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 정기적으로 #친구 나 #가족 과 대화를 나누고, 사회적 활동에 참여하세요. 이는 뇌의 사회적 인지 기능을 강화하고, 전반적인 정신적 웰빙을 증진시킬 것입니다.

뇌 최적화의 중요성

뇌를 최적화하는 것은 단지 #집중력 향상이나 #성과 증진에 그치지 않습니다. 이는 전반적인 #삶의질 을 높이고, 우리의 #정신적, #신체적 건강을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. #한덕현 교수님이 제시한 방법들을 실천해보세요. 우리의 #뇌 는 작은 변화에도 큰 반응을 보이며, 이러한 변화들이 모여 우리의 능력을 최대한 발휘할 수 있도록 도와줄 것입니다.

지속 가능한 뇌 최적화 전략

뇌 최적화의 성공은 꾸준함에 달려 있습니다. 잠시 동안의 변화가 아니라, 일상 속에서 꾸준히 실천할 수 있는 지속 가능한 전략이 필요합니다. 다음은 지속 가능한 뇌 최적화를 위한 몇 가지 추가적인 방법입니다.

8. #긍정적인 마인드셋
긍정적인 사고방식은 뇌 최적화에 중요한 역할을 합니다. #부정적인 생각은 #스트레스 를 증가시키고, 뇌의 기능을 저하시킬 수 있습니다. 반면, 긍정적인 마인드셋은 스트레스를 줄이고, 뇌의 회복력을 높이는 데 도움을 줍니다. 긍정적인 사고를 유지하기 위해 매일 #감사 의 일기를 쓰거나, 긍정적인 사람들과의 대화를 늘려보세요. 이는 뇌의 화학적 균형을 유지하고, 더 나은 인지 기능을 발휘하는 데 기여할 것입니다.

9. 시간 관리와 #우선순위 설정  
뇌의 최적화는 효율적인 #시간 관리와도 밀접한 관련이 있습니다. 하루 동안 해야 할 일을 미리 계획하고, 우선순위를 설정함으로써 뇌는 중요한 일에 더 많은 자원을 집중할 수 있게 됩니다. 우선순위가 명확하지 않으면 뇌는 불필요한 일에 에너지를 낭비하게 되고, 결국 피로와 스트레스를 유발할 수 있습니다. 매일 아침 우선순위를 설정하고, 중요한 일부터 처리하는 습관을 들이세요. 이는 뇌의 효율성을 높이는 데 큰 도움이 됩니다.

10. #디지털 디톡스  
디지털 기기의 과도한 사용은 뇌의 피로를 가중시키고, 집중력을 저하시킬 수 있습니다. 디지털 디톡스를 통해 뇌를 쉬게 하고, 자연스러운 회복을 도모하세요. 하루 중 특정 시간을 정해 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하지 않는 디지털 디톡스 시간을 가지는 것이 좋습니다. 이 시간 동안에는 #독서, #운동, #명상 등 다른 활동을 통해 뇌를 쉬게 하고, 더 나은 정신적 상태를 유지할 수 있습니다.

11. #정신건강 관리
정신 건강은 뇌의 최적화와 직결된 요소입니다. #스트레스, #불안, #우울증 등 정신 건강 문제는 뇌의 기능을 저하시킬 수 있습니다. 이러한 문제를 예방하거나 관리하기 위해 전문가의 도움을 받거나, 스트레스를 해소할 수 있는 방법을 찾아보세요. 정신 건강을 관리하는 것은 뇌의 최적화뿐만 아니라 전반적인 #삶의질 을 향상시키는 데 매우 중요합니다.

마무리

뇌를 최적화하는 것은 단순히 인지 기능을 향상시키는 것을 넘어, 우리의 삶을 더 풍요롭게 만드는 중요한 과정입니다. #한덕현 교수님의 조언을 바탕으로, 위에서 언급한 방법들을 일상 속에 적용해보세요. 우리의 뇌는 적절한 관리와 훈련을 통해 더욱 강력하고 효율적으로 작동할 수 있습니다. 지금 당장 시작해보세요. 작은 변화들이 쌓여 큰 결과를 만들어낼 것입니다.

자세한 내용은 해당 유튜브 영상을 보시면 훨씬 더 도움이 되실겁니다~~~^^

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근무시간, 자영업자 하루에 8시간만 하세요! -
장사권프로

채널명: 장사 권프로

[유투브 링크] https://youtu.be/h-W8B34ob9g?si=SbDOoERFl2usnNep

좋은 유튜브 내용이어서 공유합니다. 이 영상에서는 #자영업 을 하시는 분들에게 #근무시간 과 #휴식 의 중요성에 대해 이야기합니다. #장사 권프로님은 자영업자들이 하루에 12시간씩 일해야 한다는 고정관념을 깨고, #삶의질 을 높이기 위해 하루 8시간만 일하고, 일주일에 하루는 꼭 쉬는 것이 더 효과적이라고 조언합니다.

장사 권프로님은 처음 자영업을 시작할 때 하루도 쉬지 않고 오랫동안 일하며 더 많은 돈을 벌어야 한다고 생각했다고 합니다. 그러나 시간이 지나면서 그런 방식이 오히려 몸과 마음을 지치게 만들었고, 장기적으로는 비효율적이라는 것을 깨닫게 되었다고 합니다. 그래서 지금은 하루에 딱 8시간만 일하고, 일주일에 하루는 반드시 쉬는 생활을 유지하고 있다고 합니다.

장사 권프로님은 무리한 #근무시간 은 처음부터 피해야 한다고 강조합니다. 예를 들어, 아침 식사부터 밤 늦게까지 손님을 받는 식당을 운영하는 것은 몸을 지나치게 혹사시키는 결과를 초래할 수 있습니다. 특히 나이가 드신 자영업자들은 이런 무리한 근무시간을 피하고, 정해진 시간에만 일하는 것이 중요하다고 말합니다. 장사 권프로님은 이러한 근무시간을 지키기 위해 가게에 안내문을 걸어 손님들에게 미리 알리는 것이 좋다고 조언합니다.

특히 #자영업 을 운영하는 경우, 보통 저녁 늦게까지 영업을 하면서 더 많은 수익을 기대할 수 있지만, 장기적으로는 이러한 방식이 몸과 마음을 소진시킬 수 있다고 합니다. 장사 권프로님은 매장 운영하는 경우에도 하루 8시간만 일하고, 일주일에 한 번은 꼭 쉬는 것을 추천합니다. 이렇게 하면 삶의 질이 높아지고, 더 오래 지속적으로 일을 할 수 있게 된다고 강조합니다.

장사 권프로님은 #자영업자 들이 정해진 시간만 일하고, 일주일에 한 번씩 쉬면서 자신을 돌보는 것이 얼마나 중요한지 여러 차례 강조합니다. 그는 쉬는 날을 통해 재충전할 수 있으며, 취미 생활을 즐기고, 가족이나 친구들과의 시간을 가질 수 있다고 말합니다. 이러한 균형 잡힌 삶이 자영업자들의 장기적인 성공에 큰 도움이 될 것이라고 설명합니다.

자영업자의 하루 8시간 근무의 장점

자영업자들이 하루 8시간 근무를 실천하면 얻을 수 있는 구체적인 장점들을 살펴보겠습니다.

1. #지속가능성
하루 8시간 근무는 오랜 시간 동안 안정적으로 사업을 운영할 수 있는 기반을 마련해줍니다. 장시간 근무로 인한 피로와 스트레스는 결국 자영업자의 건강을 해치고, 장기적으로는 사업에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 반면, 하루 8시간 근무를 실천하면 꾸준히 일할 수 있는 체력과 정신력을 유지할 수 있습니다.

2. #집중력 향상
근무 시간이 짧아지면 업무에 집중할 수 있는 시간이 상대적으로 늘어납니다. 12시간 동안 일하면서 느끼는 피로감은 집중력을 떨어뜨리지만, 8시간 근무로 한정하면 그 시간 동안 최대한 효율적으로 일을 처리할 수 있습니다. 짧은 시간 내에 일을 끝내야 한다는 압박감이 오히려 생산성을 높이는 경우도 많습니다.

3. #삶의질 개선
자영업자들이 8시간만 일하고 나머지 시간을 가족이나 친구들과 보내거나, 자신의 취미를 즐기면 삶의 질이 크게 향상됩니다. 이는 정신적, 정서적 안정을 가져다주며, 스트레스를 해소할 수 있는 중요한 시간을 제공합니다. 건강한 삶은 결국 더 나은 사업 성과로 이어질 수 있습니다.

4. #건강관리
하루 8시간 근무는 자영업자들이 신체적, 정신적 건강을 유지하는 데 큰 도움을 줍니다. 장시간 근무로 인한 과도한 스트레스와 피로는 다양한 건강 문제를 유발할 수 있지만, 근무 시간을 줄이면 이러한 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 또한, 여유 시간을 활용해 규칙적인 운동이나 건강한 식습관을 유지할 수 있습니다.

자영업자의 일주일에 하루 쉬는 날의 중요성

일주일에 하루 쉬는 것은 자영업자들이 건강하고 지속 가능한 사업을 유지하는 데 필수적입니다. 이를 통해 얻을 수 있는 구체적인 이점은 다음과 같습니다.

1. #신체적 회복
하루를 온전히 쉬면서 그동안 쌓인 피로를 회복할 수 있습니다. 자영업은 육체적으로 매우 힘든 직업일 수 있으며, 특히 식당이나 술집과 같은 업종에서는 계속해서 서 있거나 움직여야 하는 경우가 많습니다. 하루를 쉬면 이러한 신체적 부담을 줄이고, 더 오래 건강하게 일할 수 있는 기반을 마련할 수 있습니다.

2. #정신적 재충전
쉬는 날은 정신적인 피로를 해소하고, 새로운 에너지를 충전하는 데 중요한 역할을 합니다. 자영업을 하다 보면 스트레스를 받을 일이 많기 때문에, 하루 동안 일에 대한 생각을 내려놓고 오로지 자신만의 시간을 가지는 것이 매우 중요합니다. 이는 다음 주의 업무를 더 효과적으로 수행할 수 있도록 도와줍니다.

3. #관계의 질 향상
쉬는 날을 가족이나 친구들과 보내면, 그들과의 관계가 더욱 돈독해집니다. 자영업자들은 바쁜 일상 속에서 가족과의 시간을 가지기 어려울 수 있지만, 주말이나 쉬는 날을 통해 이 시간을 보완할 수 있습니다. 가족과의 좋은 관계는 자영업자에게 큰 정신적 지지와 안정감을 제공하며, 이는 결국 사업 성과에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

4. #창의성 발휘
쉬는 날은 새로운 아이디어를 떠올릴 수 있는 좋은 기회를 제공합니다. 자영업자들은 매일 똑같은 일에 치이다 보면 창의력이 떨어질 수 있습니다. 그러나 일상에서 벗어나 다양한 경험을 하다 보면, 새로운 사업 아이디어나 기존 사업을 개선할 방법을 떠올릴 수 있습니다. 이처럼 쉬는 날은 단순한 휴식 이상의 가치를 지니고 있습니다.

# 구체적인 실천 방법

자영업자들이 하루 8시간 근무와 일주일에 하루 쉬는 날을 실천하기 위해서는 다음과 같은 구체적인 방법들이 필요합니다.

1. #근무시간 계획 세우기
자영업자들은 자신이 운영하는 가게나 사업체의 특성에 맞게 근무 시간을 계획해야 합니다. 아침부터 저녁까지 운영하는 가게라면, 아침부터 낮까지의 시간대와 저녁 시간대를 나누어 근무 시간을 배치할 수 있습니다. 예를 들어, 아침 9시부터 오후 5시까지 근무하고, 저녁 시간에는 가게를 닫거나 직원에게 맡기는 방식이 있습니다. 중요한 것은 자신에게 맞는 근무 시간 계획을 세우고, 이를 엄격하게 지키는 것입니다.

2. #휴식 시간 확보하기
하루 8시간 근무를 실천하기 위해서는 중간중간에 휴식 시간을 확보하는 것이 중요합니다. 자영업자들은 쉬는 시간을 가지기 어렵다고 생각할 수 있지만, 오히려 짧은 휴식을 통해 더 나은 집중력과 효율성을 발휘할 수 있습니다. 점심시간이나 커피 타임을 통해 짧게라도 휴식을 취하고, 다시 일에 몰두할 수 있는 시간을 가지는 것이 좋습니다.

3. #업무 위임
자영업자들은 모든 일을 자신이 처리하려는 경향이 있습니다. 그러나 효율적인 근무 시간을 위해서는 업무를 직원들에게 위임하는 것도 필요합니다. 중요한 업무나 고객 응대는 자신이 처리하되, 반복적이고 단순한 업무는 직원들에게 맡기는 방식으로 업무를 분배할 수 있습니다. 이를 통해 자신의 근무 시간을 줄이고, 직원들에게도 성장의 기회를 제공할 수 있습니다.

4. #사업 목표 설정
근무 시간과 쉬는 날을 지키기 위해서는 명확한 #사업 목표를 설정하는 것이 필요합니다. 자영업자들은 자신의 사업 목표에 따라 근무 시간을 조절하고, 효율적으로 일을 처리할 수 있어야 합니다. 예를 들어, 매출 목표를 설정하고 그 목표를 달성하기 위해 하루 8시간 동안 최대한 집중해서 일하는 방식을 채택할 수 있습니다. 목표가 명확하면 시간을 효율적으로 활용할 수 있으며, 남은 시간에는 쉬거나 자기계발을 위한 활동에 투자할 수 있습니다.

5. #일정 관리와 우선순위 설정  
자영업자들은 매일 다양한 업무를 처리해야 합니다. 이때, 효율적인 근무를 위해서는 일정 관리와 우선순위 설정이 중요합니다. 매일 아침 하루 일과를 계획하고, 가장 중요한 업무부터 처리하는 습관을 들이세요. 이를 통해 시간을 절약하고, 하루 8시간 내에 모든 중요한 업무를 완료할 수 있습니다. 우선순위가 명확하지 않으면 중요한 일에 충분한 시간을 투자하지 못할 수 있기 때문에, 항상 중요한 일을 먼저 처리하는 것이 좋습니다.

6. #업무 자동화 도구 활용
오늘날 기술의 발전 덕분에 다양한 업무를 자동화할 수 있는 도구들이 많이 나와 있습니다. 자영업자들도 이러한 도구들을 적극적으로 활용하여 시간을 절약할 수 있습니다. 예를 들어, 매출 관리, 재고 관리, 고객 관리 등을 위한 소프트웨어를 사용하면, 반복적인 업무에 드는 시간을 줄이고 중요한 업무에 더 많은 시간을 투자할 수 있습니다. 이러한 도구들은 초기에는 익숙해지는 데 시간이 걸릴 수 있지만, 장기적으로 보면 큰 시간 절약과 효율성 향상을 가져다줄 것입니다.

7. #리더십과 팀워크 강화
자영업자들은 종종 혼자서 모든 업무를 처리하려는 경향이 있습니다. 그러나 성공적인 자영업을 위해서는 직원들과의 팀워크와 리더십이 중요합니다. 직원들에게 업무를 분담하고, 그들의 능력을 최대한 발휘할 수 있도록 지도하는 것이 필요합니다. 이를 통해 자영업자는 자신의 근무 시간을 줄일 수 있을 뿐만 아니라, 직원들의 사기와 생산성도 높일 수 있습니다. 팀워크가 잘 이루어지면, 자영업자는 더 큰 성공을 이룰 수 있을 것입니다.

8. #커뮤니케이션 전략 수립
효율적인 커뮤니케이션은 자영업자의 성공에 중요한 요소입니다. 고객, 직원, 공급업체 등과의 원활한 커뮤니케이션은 업무의 효율성을 높이고, 문제를 미리 예방하는 데 도움이 됩니다. 자영업자는 효과적인 커뮤니케이션 전략을 수립하여, 시간을 절약하고, 불필요한 문제를 최소화할 수 있습니다. 예를 들어, 고객과의 연락은 특정 시간에 집중적으로 처리하고, 직원들과의 소통은 정기적인 미팅을 통해 관리하는 것이 좋습니다.

9. #스트레스 관리
자영업자는 업무의 특성상 스트레스를 많이 받을 수밖에 없습니다. 그러나 장기적인 성공을 위해서는 스트레스를 효과적으로 관리하는 것이 필수적입니다. 스트레스를 받으면 생산성이 떨어지고, 장기적으로 건강에도 해를 끼칠 수 있습니다. 스트레스 관리를 위해 운동, 명상, 취미 활동 등을 꾸준히 실천하는 것이 좋습니다. 또한, 스트레스를 줄이기 위한 근무 환경 개선이나 업무 분담을 통한 스트레스 감소 방법도 고려해 볼 수 있습니다.

10. #지속적인 자기계발
자영업자는 끊임없이 변화하는 시장 환경에 대응하기 위해 지속적인 자기계발이 필요합니다. 새로운 기술이나 트렌드를 배우고, 이를 사업에 적용하는 것이 중요합니다. 자기계발을 통해 자영업자는 더 효율적으로 업무를 처리할 수 있을 뿐만 아니라, 사업의 성장과 발전을 이끌어낼 수 있습니다. 주말이나 쉬는 날을 활용해 새로운 지식을 습득하거나, 관련 세미나나 강의를 듣는 것도 좋은 방법입니다.

결론: 자영업자의 성공적인 삶을 위한 필수 전략

하루 8시간 근무와 일주일에 하루 쉬는 것은 단순히 일과 휴식을 조절하는 것 이상으로, 자영업자의 성공적인 삶을 위한 필수 전략입니다. 이러한 방식을 실천하면, 자영업자는 장기적으로 더 나은 건강과 높은 삶의 질을 유지할 수 있으며, 사업에서도 지속적인 성공을 거둘 수 있습니다.

장사 권프로님의 조언을 바탕으로, 자영업자들은 자신의 근무 시간과 휴식 시간을 재정비하고, 보다 효율적인 근무 방식을 도입해 보세요. 단시간에 많은 일을 하기보다는, 꾸준하고 지속 가능한 방식으로 일하는 것이 결국에는 더 큰 성공을 가져올 것입니다.

자영업자 여러분, 지금 바로 하루 8시간 근무와 일주일에 하루 쉬는 습관을 시작해보세요. 이는 단순한 시간 관리가 아니라, 여러분의 삶과 사업을 위한 가장 중요한 투자입니다.

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진주에서 제일 멋진 안경원~~~♡
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