비타민C, 부작용 꼭 확인하세요

비타민C, 부작용 꼭 확인하세요. 의외로 빈번합니다. 이런 증상 시 당장 중단하세요

채널명: 약사가 들려주는 약 이야기

유튜브 주소: https://youtu.be/CWTsohHrGxo

영상 업로드 날짜: 2024년 10월 18일

좋은 유투브 내용이어서 공유합니다.

이 영상에서는 #비타민C 의 부작용에 대해 다루고 있습니다. 많은 사람들이 면역력 강화와 독감 예방 등을 위해 비타민 C를 복용하고 있는데, 이로 인한 부작용이 생각보다 빈번하게 나타날 수 있다는 점을 강조합니다. 비타민C는 대체로 안전한 보충제이지만, 일정한 조건에서 복용을 중단해야 할 필요가 있다는 설명입니다. 특히 고용량을 섭취했을 때 발생할 수 있는 문제점들에 대해 구체적으로 다루고 있습니다.

김 교수님은 비타민C의 대표적인 부작용으로 #요로결석 을 언급하며, 결석이 발생할 때는 허리 통증이나 배꼽 뒤쪽의 통증을 주의 깊게 살펴야 한다고 말합니다. 특히, #신장결석 이나 요로 결석의 병력이 있는 사람들은 1000mg 이상의 고용량 비타민C 복용을 주의해야 하며, 충분한 수분 섭취가 필수적이라고 조언합니다. 비타민 C의 과다 섭취는 결석을 유발할 수 있는 #옥살산 성분을 증가시킨다고 합니다.

또한, 김 교수님은 고용량 비타민C 섭취로 인한 #두통 과 #홍조 증상도 경고합니다. 이러한 증상들은 주로 6000mg 이상의 고용량에서 발생할 수 있으며, 위장장애와 관련된 혈류 변화로 인해 일시적인 두통이 나타날 수 있다고 설명합니다. 이럴 경우, 복용량을 줄이거나 중단하는 것이 필요하다고 강조합니다.

더불어, 비타민C의 과다 복용이 #어지러움 이나 심지어 실신까지 유발할 수 있다고 경고하며, 이는 비타민C가 혈관을 이완시켜 일시적으로 혈압을 낮추기 때문이라고 설명합니다. 이러한 증상이 발생할 경우, 섭취를 즉시 중단해야 한다고 합니다.

마지막으로, 고용량 비타민C 섭취로 인해 발생할 수 있는 #설사 나 #위장장애 증상에 대해서도 설명합니다. 이는 비타민C의 산성 특성 때문에 나타날 수 있으며, 복용량을 조절하면 쉽게 해결될 수 있다고 조언합니다.

비타민C 복용의 올바른 방법

비타민C는 우리 몸에 필수적인 #항산화 영양소 로, 면역력을 높이고 감기 예방에 도움을 줍니다. 그러나 너무 많은 양을 섭취하면 오히려 부작용을 일으킬 수 있기 때문에 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다. 그렇다면, 안전하게 비타민C를 복용하는 방법은 무엇일까요?

첫 번째로, 자신의 몸에 맞는 적정량을 찾는 것이 중요합니다. 일반적으로 #성인 의 하루 비타민C 권장 섭취량은 100mg에서 200mg 정도입니다. 비타민C는 수용성 비타민이기 때문에 몸에서 필요하지 않은 양은 소변으로 배출됩니다. 그러나 고용량을 장기적으로 섭취할 경우, 앞서 설명한 것처럼 요로결석이나 위장장애 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 따라서 #메가도스 요법과 같은 고용량 복용을 시도하려면, 반드시 전문의와 상의한 후에 진행하는 것이 좋습니다.

두 번째로, #비타민C 를 자연 식품을 통해 섭취하는 방법입니다. 비타민C는 #과일 과 #채소 에 많이 포함되어 있습니다. 특히 #레몬, #오렌지, #키위, #브로콜리 와 같은 음식들은 비타민C가 풍부하므로, 이러한 음식을 꾸준히 섭취하는 것만으로도 하루 권장량을 충분히 채울 수 있습니다. 과일이나 채소로 비타민C를 섭취하는 것은 고용량 복용에 따른 부작용을 최소화하는 데도 도움이 됩니다.

비타민C와 메가도스 요법

메가도스 요법은 보통 하루 1000mg 이상의 비타민C를 섭취하는 것을 말합니다. 이 요법은 #라이너스폴링 박사 가 처음 제안한 방법으로, 비타민C의 항산화 효과를 극대화하여 면역력을 높이고 암과 같은 질병 예방에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 그러나 메가도스 요법의 효과에 대해서는 학계에서 찬반이 분분한 상황입니다.

비타민C 메가도스 요법을 지지하는 사람들은, 높은 용량의 비타민C가 체내의 활성 산소를 빠르게 제거하고, #면역력 을 강화하는 데 큰 도움이 된다고 주장합니다. 그러나 반대 입장에서는 메가도스 요법이 실제로 큰 효과를 발휘하지 않으며, 오히려 고용량 복용이 신장결석이나 소화기관 장애와 같은 부작용을 유발할 수 있다고 경고합니다.

따라서 비타민C 메가도스 요법을 시도하려는 경우에는, 체내 반응을 주의 깊게 살피고, 부작용이 나타나면 즉시 복용을 중단하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 복용 후 두통이나 소화 장애가 발생하면, 복용량을 줄이거나 하루 권장량 수준으로 다시 돌아오는 것이 바람직합니다.

비타민C 복용 시 주의해야 할 상황

비타민C는 대부분의 사람들이 안전하게 복용할 수 있지만, 특정 상황에서는 주의가 필요합니다. 예를 들어, #임산부 나 #수유 중인 여성, 그리고 #신장 질환을 가진 사람들은 비타민C의 복용량을 조절해야 합니다. 고용량 비타민C는 신장에 부담을 줄 수 있기 때문에, 신장결석의 병력이 있는 사람들은 특히 주의해야 합니다.

또한, 비타민C는 특정 약물과 상호작용할 수 있습니다. 예를 들어, 항응고제나 특정 항암제와 함께 복용할 경우, 약물의 효과를 방해할 수 있습니다. 따라서 특정 약물을 복용 중인 경우, 비타민C 보충제를 복용하기 전에 반드시 의사와 상의해야 합니다.

결론: 적정량을 섭취하고 부작용을 주의하자

비타민C는 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 하지만 고용량 복용은 오히려 건강을 해칠 수 있기 때문에, 자신의 몸 상태에 맞는 적정량을 찾고, 부작용이 나타날 경우 복용을 중단하는 것이 중요합니다. 특히 메가도스 요법을 시도하려는 사람들은, 체내 반응을 주의 깊게 살펴보고 필요시 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

비타민C는 신체 면역력을 강화하고 항산화 작용을 통해 질병을 예방하는 데 큰 역할을 하지만, 과도한 섭취는 신장결석이나 위장장애와 같은 부작용을 유발할 수 있습니다. 따라서 비타민C를 복용할 때는 적절한 양을 유지하며, 만약 고용량을 복용하고 있다면 부작용 증상을 주의 깊게 살펴야 합니다.

질문: 비타민C 복용 시 부작용을 피하려면 어떻게 해야 할까요?

더 자세한 내용은 해당 유튜브 영상을 보시면 훨씬 더 도움이 되실겁니다. 영상 보시고 좋아요 해주셔요~~~^^