껌 씹으면 좋은 점~~~♡♡♡
껌 씹으면 좋은 점 5가지
**식탐스**
[유투브 링크] https://youtu.be/7MfHG2auFTI
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많은 사람들이 간단하게 생각하는 #껌 씹기가 실제로는 건강에 많은 이점을 가져다줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이번 영상에서는 #치과의사 권윤희 님이 껌 씹기의 다양한 장점들을 설명해 주셨습니다. 특히 치아 건강뿐만 아니라 #집중력 향상, #치매 예방 등 다양한 측면에서 껌의 효능을 강조하시며, 껌이 단순한 오락거리에서 벗어나 건강에 긍정적인 영향을 미치는 식품으로 재조명되었습니다.
우선, #권윤희 님은 자신도 매일 껌을 씹는 습관이 있다고 밝혔습니다. 하루에 한두 개의 작은 껌을 씹으며, 환자들을 진료할 때 높은 집중력을 유지할 수 있다고 합니다. 특히 #운동선수 들도 경기에 임할 때 껌을 씹으며 집중력을 높이는 경우가 많다고 합니다. 껌 씹기는 단순히 기분 전환을 위한 것이 아니라, 실제로 뇌를 자극하고 #치아 와 관련된 근육과 뼈의 운동을 촉진하여 #치매 예방에도 효과적이라고 합니다.
또한, 껌을 씹으면 #침 분비 가 원활해져 입안이 건조해지는 것을 방지하고, 남아 있는 음식물 찌꺼기들을 씻어주는 역할도 한다고 합니다. 이는 특히 #구강 건조증 으로 고통받는 분들에게 큰 도움이 될 수 있습니다. 더불어, 껌에 포함된 #자일리톨 이나 기타 건강에 유익한 성분이 충치 예방과 같은 구강 건강에 큰 이점을 제공한다고 설명합니다.
하지만 권윤희 님은 껌을 씹는 데 있어서도 몇 가지 주의해야 할 점을 언급하셨습니다. 특히 #교정치료 를 받고 있는 환자들은 브라켓에 껌이 붙을 수 있어 주의가 필요하며, 껌을 적절히 씹지 않으면 오히려 불편을 초래할 수 있다고 합니다.
마지막으로 권윤희 님은 껌의 미래 가능성에 대해 언급하며, #자일리톨 처럼 껌에 다양한 기능성 성분이 추가되어 더 많은 건강 이점을 제공하는 껌이 개발되기를 희망한다고 말씀하셨습니다. 예를 들어, 잇몸 건강에 좋은 성분이나 여성에게 유익한 성분이 포함된 껌이 출시된다면 큰 인기를 끌 것이라고 예상합니다.
이 영상을 통해 껌 씹기의 진정한 가치를 다시 한번 깨닫게 되었습니다. 단순히 #단맛 을 즐기는 것이 아니라, 껌이 주는 여러 가지 건강상의 혜택을 최대한 활용해 보는 것은 어떨까요? 오늘부터는 껌 씹기를 조금 더 의식적으로 시도해 보는 것도 좋을 것 같습니다.
#껌 씹기의 효과를 최대한 누리기 위해서는 올바른 방법으로 씹는 것이 중요합니다. 단순히 씹는 데 그치지 않고, 껌을 씹는 시간과 빈도를 조절하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 식후에 껌을 씹는 것은 침 분비를 촉진하여 음식물 잔여물을 깨끗하게 제거해 주기 때문에 매우 효과적입니다. 또한, 껌을 씹는 동안에는 다른 일에 집중하지 않고 껌 씹는 것 자체에 집중하는 것도 중요한데, 이는 뇌를 자극하는 데 도움이 되기 때문입니다.
특히 #집중력 향상 을 원한다면 껌을 씹는 시간과 환경을 신경 써야 합니다. 예를 들어, 중요한 회의나 시험 전에 껌을 씹으면 집중력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 껌을 씹을 때는 자연스럽게 깊게 숨을 쉬며 천천히 씹는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 껌 씹기가 더욱 효과적으로 뇌를 자극하고, 긴장을 풀어주어 보다 높은 집중력을 발휘할 수 있습니다.
껌을 선택할 때는 #자일리톨 이나 #무설탕 껌을 선택하는 것이 좋습니다. 이는 충치를 예방하는 데 도움을 줄 뿐만 아니라, 단맛을 좋아하는 아이들에게도 좋은 선택이 됩니다. 아이들에게 껌을 줄 때는 단순히 단맛을 즐기는 것에 그치지 않도록, 껌의 효능에 대해 교육하고, 올바른 씹는 습관을 길러주는 것이 중요합니다.
또한, #껌 씹기는 단순히 개인적인 습관이 아니라, 가족 모두가 함께 실천할 수 있는 좋은 생활 습관이 될 수 있습니다. 온 가족이 함께 껌을 씹으면서 건강을 지키는 방법을 나누고, 서로의 껌 씹기 습관을 점검하는 것도 재미있는 활동이 될 수 있습니다. 예를 들어, 식사 후 가족이 함께 껌을 씹으면서 하루의 일과를 나누는 시간을 갖는 것은 가족 간의 유대감을 높이는 데도 큰 도움이 될 것입니다.
껌을 씹는 것이 구강 건강뿐만 아니라 #뇌 건강 에도 긍정적인 영향을 미친다는 사실은 이미 여러 연구를 통해 입증되었습니다. 특히 #치매 예방 에 관심이 많으신 분들에게 껌 씹기는 매우 유익한 습관이 될 수 있습니다. 껌을 씹는 동안 뇌는 신경 자극을 받게 되며, 이는 뇌 활동을 활성화시키는 데 중요한 역할을 합니다. 따라서 껌을 꾸준히 씹는 습관을 들이면 치매 예방에 큰 도움이 될 수 있습니다.
마지막으로, 껌 씹기를 더욱 재미있게 만들 수 있는 방법도 고려해 볼 수 있습니다. 예를 들어, 껌 씹기 챌린지를 가족이나 친구들과 함께 해보는 것은 어떨까요? 누가 가장 오래 껌을 씹을 수 있는지, 또는 누가 가장 많은 껌의 효능에 대해 설명할 수 있는지 경쟁하는 것도 재미있을 것입니다. 이러한 활동을 통해 껌 씹기의 중요성을 더 많은 사람들과 나누고, 건강한 생활 습관을 함께 만들어 갈 수 있습니다.
자세한 내용은 해당 유튜브 영상을 보시면 훨씬 더 도움이 되실겁니다~~~^^
껌을 씹으면 운동 효과가 높아진다?!
**TVCHOSUN - TV조선**
[유투브 링크] https://youtu.be/KZ2yCWaMBrk
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껌을 씹는 것이 단순한 습관이 아니라 실제로 운동 효과를 높이는 데 도움이 된다는 사실, 알고 계셨나요? 이번 영상에서는 #TV조선 의 프로그램 [기적의 습관] 58회에서 #껌 씹기의 놀라운 효과를 소개합니다. 특히 운동을 할 때 껌을 씹는 것이 리듬감을 유발하고 심박수를 높여 운동 효과를 증가시킨다는 내용을 다루고 있습니다.
영상에서는 운동 중 껌 씹기의 효과를 검증하기 위해 실험을 진행했습니다. #일본의 한 대학에서 껌을 씹으며 걷는 것과 그렇지 않은 경우를 비교한 실험을 통해, 껌을 씹는 것이 심박수를 더 높게 유지시키고, 운동의 효율을 증가시킨다는 결과를 도출했습니다. 껌을 씹는 동안 기분을 좋게 만드는 #알파파 가 발생하여, 이는 긴장을 줄이고 운동에 더 집중할 수 있도록 돕는다고 합니다.
운동을 하면서 껌을 씹는 것이 단순히 기분 전환을 넘어 실제로 운동 효과를 높이는 데 기여한다는 점에서, 일상적인 운동 루틴에 껌 씹기를 포함시켜 보는 것도 좋은 방법일 것입니다.
**껌 씹기의 효과적인 활용법**
껌을 씹는 습관을 운동에 적용하려면 몇 가지 구체적인 방법을 고려해볼 필요가 있습니다. 우선, 껌을 씹을 때의 자세와 타이밍이 중요합니다. 예를 들어, 운동을 시작하기 전 워밍업 단계에서 껌을 씹기 시작하는 것이 좋습니다. 이때, 껌을 씹으며 천천히 심호흡을 하면서 심박수를 안정시키고 집중력을 높이는 것이 효과적입니다. 이는 특히 #유산소 운동 을 할 때 유용합니다.
또한, 껌을 씹는 동안 규칙적인 리듬을 유지하는 것이 중요합니다. 껌을 씹는 속도와 호흡을 맞추면, 운동 중에도 안정된 호흡을 유지할 수 있어 더 오랜 시간 동안 지치지 않고 운동할 수 있습니다. 이는 특히 #조깅 이나 #사이클링 같은 장시간 지속되는 운동에 큰 도움이 됩니다.
운동 후에도 껌을 씹는 것이 좋은데, 이는 운동 후 쌓인 피로를 풀고 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 운동 후 스트레칭을 하면서 껌을 씹으면, 몸과 마음의 긴장을 풀어주는 데 큰 도움이 되며, 동시에 침 분비를 촉진해 구강 건강을 유지할 수 있습니다.
**껌을 선택하는 방법**
운동 중에 껌을 씹기 위해서는 껌의 선택도 매우 중요합니다. #자일리톨 이 함유된 무설탕 껌이 가장 적합한 선택입니다. 자일리톨은 구강 건강을 유지하는 데 도움을 줄 뿐만 아니라, 설탕이 포함된 껌에 비해 충치 발생의 위험을 줄일 수 있습니다. 또한, 껌의 맛도 중요한데, 상쾌한 민트 맛 껌은 운동 중 피로를 덜어주고, 더 신선한 기분을 느끼게 해줍니다.
껌을 씹을 때, 그저 씹는 것에만 집중하기보다는 껌의 씹는 리듬에 맞춰 심박수를 조절하고, 운동의 모든 순간에 집중해 보세요. 이렇게 하면 껌이 단순한 오락거리를 넘어, 진정한 운동 도구로 변신하게 됩니다.
**운동 중 껌 씹기의 장점**
껌을 씹으면서 운동을 하면 다양한 장점이 있습니다. 첫째, 껌을 씹으면 자연스럽게 뇌가 활성화됩니다. 껌을 씹는 과정에서 뇌로 가는 혈류가 증가하고, 이는 기분을 좋게 만드는 알파파의 생성으로 이어집니다. 이로 인해 운동 중에 발생할 수 있는 긴장과 스트레스가 완화되고, 더 나은 운동 수행 능력을 발휘할 수 있습니다.
둘째, 껌을 씹는 것은 심박수를 높여줍니다. 이는 껌을 씹으면서 발생하는 리듬감이 운동에 자연스럽게 스며들어 심박수를 상승시키기 때문입니다. 심박수가 높아지면 신체는 더 많은 산소를 필요로 하게 되고, 이는 운동의 강도를 높이는 데 도움이 됩니다. 특히, 심박수를 유지하면서도 운동 강도를 높이고자 할 때 껌 씹기는 매우 유용합니다.
셋째, 껌 씹기는 구강 건강에도 도움이 됩니다. 운동 중에는 입이 건조해지기 쉬운데, 껌을 씹으면서 침 분비가 촉진되면 구강이 건조해지는 것을 방지할 수 있습니다. 이는 특히 장시간 운동을 할 때 중요합니다. 침 분비는 입안을 깨끗하게 유지하고, 구강 내 세균의 성장을 억제하는 데 도움을 줍니다.
**운동 외의 일상에서 껌 씹기**
껌 씹기의 이점은 운동에만 국한되지 않습니다. 일상 생활에서도 껌을 씹는 것은 여러 가지 면에서 유익합니다. 예를 들어, 공부나 업무를 할 때 껌을 씹으면 집중력을 높이는 데 큰 도움이 됩니다. 껌을 씹는 리듬이 뇌를 자극하고, 이로 인해 집중력이 향상됩니다. 또한, 껌을 씹으면 스트레스를 해소하는 데도 도움이 되며, 이는 장시간 책상 앞에 앉아 있는 사람들에게 특히 유용합니다.
또한, 껌을 씹는 것은 대인 관계에서도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 입에서 나는 불쾌한 냄새를 줄여주는 효과가 있기 때문입니다. 중요한 회의나 데이트 전에 껌을 씹으면, 구강을 상쾌하게 유지할 수 있습니다.
**마무리**
껌 씹기는 단순히 오락거리를 넘어, 우리의 일상과 건강에 큰 영향을 미치는 습관입니다. 운동 중에 껌을 씹는 것은 운동 효과를 극대화할 수 있는 간단하면서도 효과적인 방법입니다. 껌을 씹으면서 더 나은 건강과 활력을 느껴보세요.
자세한 내용은 해당 유튜브 영상을 보시면 훨씬 더 도움이 되실겁니다~~~^^