누워서 폰만 보는 사람들에게 정신과 의사가 알려주는 무기력증 벗어나는 확실한 방법

"누워서 폰만 보는 사람들에게 정신과 의사가 알려주는 무기력증 벗어나는 확실한 방법
(김지용 원장 )"

채널명: 책과삶
유튜브 주소: https://youtu.be/bnJJKwcjUls
영상 업로드 날짜: 2024년 5월 31일

좋은 유투브 내용이어서 공유합니다.

이번 영상은 현대인들이 흔히 느끼는 #무기력증 을 어떻게 극복할 수 있는지에 대해 김지용 정신과 의사 원장님의 조언을 통해 알려줍니다. 무기력감은 많은 사람들이 겪고 있는 문제로, 단순히 '의지가 약해서' 생기는 것이 아니라 현대 사회의 여러 요인들로 인해 발생한다는 점을 깊이 있게 설명하고 있습니다.

#무기력증 이 우리를 찾아오는 이유

무기력증은 단순히 게으르거나 의지력이 부족한 사람들에게만 찾아오는 것이 아닙니다. 영상에서 김지용 원장님은 현대인들이 느끼는 무기력감이 얼마나 광범위하게 퍼져 있는지에 대해 설명합니다. 많은 사람들은 과도한 #성공주의 사회 에서 자신이 늘 부족하다고 느끼며 살아갑니다. 그 과정에서 자신에 대한 불만족이 쌓이게 되고, 결국 무기력감으로 이어지게 됩니다.

특히, 우리 사회는 남들과의 비교가 일상화되어 있어 스스로를 끊임없이 채찍질하게 됩니다. 예를 들어, SNS에서 보이는 다른 사람들의 화려한 삶을 보며 "나는 왜 이렇게 사는 걸까?"라는 생각을 자주 하게 되는데, 이러한 비교는 무기력감을 더욱 가중시키는 요인 중 하나입니다.

또한, 김지용 원장님은 무기력감이란 단순히 개인적인 문제가 아니라, 우리 사회 전체가 공유하고 있는 '집단적인 증상'이라고도 말합니다. 너무나 많은 정보와 높은 기준, 그리고 끝없는 경쟁 속에서 우리 모두가 지쳐버렸다는 것입니다.

무기력증 극복의 시작: "나에게 친절해지기"

영상에서 김지용 원장님은 무기력증을 극복하기 위해 가장 먼저 필요한 것은 "스스로에게 친절해지는 것"이라고 강조합니다. 우리는 보통 무기력감을 느낄 때 스스로를 질책하는 경우가 많습니다. "왜 이렇게밖에 못하지?", "내가 왜 이렇게 게으를까?"라며 자신을 비난하지만, 이러한 비난은 오히려 무기력증을 더 악화시킬 뿐입니다.

따라서, 무기력함을 느낀다면 먼저 자신에게 따뜻한 위로의 말을 건네 보세요. "지금 나는 조금 힘든 시기를 보내고 있구나", "괜찮아, 모든 사람에게는 쉬어야 할 때가 있어"라는 말로 자신을 위로해주는 것이 중요합니다. 이는 단순해 보이지만, 무기력감을 극복하는 데 있어서 큰 힘이 될 것입니다.

#작은 목표 설정하기: 작은 성취가 큰 변화를 만든다

무기력증을 극복하는 또 하나의 방법은 "작은 목표를 설정하고, 이를 이루는 것"입니다. 우리가 무기력해지는 이유 중 하나는 너무 큰 목표를 세우고 그것을 달성하지 못할 때 느껴지는 좌절감 때문입니다. 이럴 때는 아주 작은 것부터 시작해 보세요. 예를 들어, "오늘은 책 한 페이지를 읽어보자", "5분만 산책을 해보자"와 같은 작은 목표를 설정하는 것입니다.

이러한 작은 목표를 달성할 때마다 느끼는 성취감은 점차 자신감을 회복하는 데 도움이 됩니다. 그리고 이러한 작은 성취들이 쌓이면, 어느 순간 무기력함에서 벗어나 활기를 되찾게 되는 자신을 발견할 수 있을 것입니다.

#무기력증 극복을 위한 3가지 실천 방법

1. #규칙적인생활 유지하기: 무기력한 상태에서는 하루의 리듬이 무너지기 쉽습니다. 아침에 일어나서 침대를 정리하고, 간단한 스트레칭을 하는 것부터 시작해보세요. 작은 습관들이 쌓여 규칙적인 생활을 유지하는 데 도움이 됩니다.


2. #자신에게 보상 주기: 작은 목표를 달성했을 때는 자신에게 보상을 주는 것도 무기력증을 극복하는 좋은 방법입니다. 예를 들어, 목표를 달성했을 때 맛있는 디저트를 먹거나 좋아하는 영화를 보는 시간을 갖는 등 스스로에게 작은 선물을 주어 동기부여를 하는 것이 중요합니다.


3. #감사하는마음 갖기: 무기력한 감정은 종종 불만족에서 비롯됩니다. 하지만 우리의 삶 속에는 감사할 것들이 많이 있습니다. 하루를 마무리하며 오늘 있었던 감사한 일 세 가지를 적어보세요. 이는 긍정적인 마음가짐을 갖는 데 도움이 되고, 무기력함에서 벗어나는 데 큰 역할을 합니다.



#사회적지지 의 중요성

무기력증은 혼자서 이겨내기 쉽지 않습니다. 그렇기 때문에 주변 사람들의 지지와 도움을 받는 것이 매우 중요합니다. 가족이나 친구들에게 자신의 감정을 솔직하게 털어놓고, 그들의 위로와 격려를 받는 것은 무기력증을 극복하는 데 큰 힘이 됩니다. 또한, 필요하다면 전문가의 도움을 받는 것도 주저하지 않아야 합니다.

김지용 원장님은 특히 "혼자서 모든 것을 해결하려 하지 말고, 주변의 도움을 받는 것을 부끄러워하지 말라"고 강조합니다. 무기력함은 누구나 느낄 수 있는 감정이며, 이를 인정하고 도움을 청하는 것이야말로 무기력증을 극복하는 첫걸음입니다.

무기력한 시대를 살아가는 우리에게

현대 사회는 성공과 성과를 끊임없이 요구하는 시대입니다. 이러한 환경 속에서 무기력함을 느끼지 않는 사람이 오히려 드물 정도입니다. 하지만 중요한 것은 이 무기력함을 어떻게 극복하고, 더 나은 삶을 향해 나아갈 수 있느냐는 것입니다.

영상에서 김지용 원장님은 무기력증을 겪는 모든 이들에게 따뜻한 위로와 함께 "자신에게 친절해지세요"라는 메시지를 전하고 있습니다. 그리고 무기력감은 일시적인 상태일 뿐이며, 이를 극복하고 나면 더 단단한 자신을 만날 수 있다는 희망을 주고 있습니다.

더 자세한 내용은 해당 유튜브 영상을 보시면 훨씬 더 도움이 되실겁니다. 영상 보시고 좋아요 해주셔요~~~^^